która ma

Co jest zlego w odbijaniu ciezaru przy MC (wiem ze chodzi tutaj o latwosc poderwania sztangi do gory), ale czy ma to tez sens przy wiekszych ciezarach. Koncze ciag na 2 powtorzeniach, 1 podrywam z mega wysilkiem, potem lekko podbijam sztange i wchodzi 2 powtorzenie, probowalem nie odbijac i niestety 2 raz nie oderwe albo rowniez z mega wysilkiem, [...]

Ilość powtórzeń to jedna ze zmiennych,którą trzeba manipulować na drodze periodyzacji.Więc nie ma uniwersalnego zakresu. Zacznij mezocykl od 10/12p (jedna seria na maksymalnym ciężarze) i schodź o 2p co kilka tygodni.

Ilość powtórzeń to jedna ze zmiennych,którą trzeba manipulować na drodze periodyzacji.Więc nie ma uniwersalnego zakresu. Zacznij mezocykl od 10/12p (jedna seria na maksymalnym ciężarze) i schodź o 2p co kilka tygodni. Czy dobrze rozumiem ze mam zaczynac od najwiekszego ciezaru a nie najmniejszego na jednej sesji treningowej ? Myslałem ze nalezy [...]

Ilość powtórzeń to jedna ze zmiennych,którą trzeba manipulować na drodze periodyzacji.Więc nie ma uniwersalnego zakresu. Zacznij mezocykl od 10/12p (jedna seria na maksymalnym ciężarze) i schodź o 2p co kilka tygodni. Czy dobrze rozumiem ze mam zaczynac od najwiekszego ciezaru a nie najmniejszego na jednej sesji treningowej ? Myslałem ze nalezy [...]

Zależy na jakim poziomie i dla kogo... I czy chodzi o wynik, czy zdrowie. Jeśli celem jest np sam wyskok, to robi się tylko ćwiczenia na wyskok, nie budując innych mięśni (która by ważyły= zmniejszały zasięg)- stąd też zawodowy sport ma niewiele wspólnego ze zdrowiem i stąd brak równowagi między dwójkami i czwórkami i częste kontuzje. (między [...]

Dla kogo? Nie ma jednej opcji dla WSZYSTKICH, która byłaby NAJLEPSZA.

Panowie, od 22-ch tygodni jestem na masie, dorzucilem 9 kg, waze 87 kg. Mialo byc czysto ale niestety podlalem sie za mocno. Pozowanie (polecam, wiecej widac, HD): http://www.youtube.com/watch?v=1MpZhS4mwLE Foto: http://i60.tinypic.com/auwrif.jpg http://i57.tinypic.com/o7nczq.jpg Planowalem pociagnac mase do konca Lutego a pozniej wejsc na [...]

[...] nie rozumiem. Kiedys miałem przedtreningówke, po której zażyciu swędziało mnie całe ciało, bardzo nieprzyjemnnhe uczucie. Później sie dowiedziałem ze to przez beta alanine , która była w skladzie. Moje pytanie wiec brzmi, jakim cudem wszyscy ludzie tak zachwycaja sie tym swedzeniem i jaki to ma zwiazek z wytrzymaloscia, siłą itp na treningach [...]

[...] nie rozumiem. Kiedys miałem przedtreningówke, po której zażyciu swędziało mnie całe ciało, bardzo nieprzyjemnnhe uczucie. Później sie dowiedziałem ze to przez beta alanine , która była w skladzie. Moje pytanie wiec brzmi, jakim cudem wszyscy ludzie tak zachwycaja sie tym swedzeniem i jaki to ma zwiazek z wytrzymaloscia, siłą itp na treningach [...]

[...] nie znam nikogo, kto od picia oliwy dostałby raka" Z kolei Twój : "Zastanów się, czy jest sens pić oliwę, skoro można dostać raka". To trochę tak, jakbyś starszej Pani, która chce się trochę poruszać, na pytanie: Czy pływanie jest szkodliwe?, zacytował przypadki zawodowców, którzy np. doznali kontuzji stożka rotatorów czy więzadeł w [...]

[...] nie znam nikogo, kto od picia oliwy dostałby raka" Z kolei Twój : "Zastanów się, czy jest sens pić oliwę, skoro można dostać raka". To trochę tak, jakbyś starszej Pani, która chce się trochę poruszać, na pytanie: Czy pływanie jest szkodliwe?, zacytował przypadki zawodowców, którzy np. doznali kontuzji stożka rotatorów czy więzadeł w [...]

KOZAKUSSS Rep goal to ilość powtórzeń, którą zakładasz zrobić w danej serii ćwiczenia, danym obciążeniem. Czyli po prostu racjonalne podejście do każdego treningu, a nie "nawalanie maksów!!!" fighter7 Nie ma ćwiczeń gorszych i lepszych. Są takie, które pasują (lub nie) aktualnie w planie. Wyciskanie na suwnicy jest gorsze dla stawów, przez to że [...]

[...] calym kręgosłupem, by na koniec wyprostowac sie z pozycji good morning. W przysiadzie generalnie pierwsze wstają ramiona, masz byc jak zawieszona na sznurku pacynka która ciągnie w gore od karku a za nim ida nogi. Wstajesz cala jednocześnie. No ale do tego nie możesz "leżeć" na swoich kolanach i musisz miec caly czas klatkę [...]

[...] tacy potrzebni,którzy pracowac fizycznie musza i sa niezbędni,bo wyobraz se jakby tak wszysyc byli profesorami,to kto by np: te domy budował No to jak wczesniej pisałem osba która studiuje badz skonczyła studia,nie ma pewnosci,ze na 100% bedzie miec prace i moze byc inteligenta jak niewiem co,a byc bezrorobotna.Taki gostek np:po zawodówce [...]

On jest po prostu przyglupem,koles po walce przegranej w 20 sek pisal ze jest zadowolony bo atak na poczatku mu sie udał,ma swoja organizacje ktora działa w obrebie internetu,chcial wypuscic wlasna linie ubran i napojow energetycznych,przerobil logo berserkerow i ma wlasny team MMA w ktorym trenuje sie boks i karate. BTW: ma trenera,wiec kto jest [...]

[...] i wartościowy dziennik w IHS będzie co śledzić . "Na razie od sw chwilowa przerwa więc zajmuje się wytrzymałością i jako tako zgubić zbędny balast:) " Widać że jesteś osobą która dobrze wie co robi , jednak jakoś zazwyczaj jest taka normalność że w czas wolny od treningów SW budujemy SIŁĘ . ale ty tam wiesz lepiej co na danym moment ci jest [...]

[...] PPM ze względu na konieczność zachowania komfortowych warunków zewnętrznych oraz psychicznych u danej osoby dlatego najczęsciej wyliczamy Spoczynkową Przemianę Materii(SPM), która jest nieco wyższa od PPM. W dalszczej części tego artykułu mówiąc o PPM będę miał na myśli SPM **Od czego zależy PPM?** Od wielu czynników takich jak: - płeć, - [...]

nie no, wiem, co to IG ale surowa marchew chyba nie jest zła. zreszta, pomidory i tak wole. dzieki za rade dot. tych wegli, nadal za duzo bialka mi wychodzi, musze wiec zrobic sniadanie "bogate weglowo", zawsze sniadanie jem najobfitsze, bezpiecznie bedzie wstawic tu ten posilek weglowodanowo-tluszczowy (znaczy, tluszczy odrobina), bo [...]

jak zamawiales by paypall to lipa a pozatym z tego co sie dowiedzialem daje efekty po kilku dniach stosowania a potem znowu lipa. ale znalazlem tez takie cos na necie: "GRONKOWIEC i My" Gronkowiec złocisty (staphylococcus aureus) to bardzo zabawny syf. Żółte kulki jakby syfy ropne, często spotykane na twarzach. Każdy myśli sobie, że to [...]

Hej YAMADA napisz mi jak sie takie zabiegi nazywaja, i ile kosztuja. Druga sprawa. Mam pytanie do Was odnosnie mojej sytuacji. Mam 21 lat i od 3-4 lat, gdzie wczesniej nie wiedzialem jak wyglada pryszcz, to teraz przy kazdym lustrze moge sobie zobaczyc. Nigdy nie bylo ich duzo, ale praktycznie ciagle od 2-5 ekstremalnie 0-10. Głównie CZOŁO, [...]